Гештальт Клуб
ОТНОСИТЬСЯ СВЫСОКА
Самооценка» - это оценка самого себя. То есть, в человеке как бы появляются несколько внутренних фигур: тот, кто оценивает и тот, кого оценивают. Обычно, в случае заниженной самооценки, тот, кто оценивает, относится к тому, кого оценивает, свысока, без особой любви, а зачастую и с откровенной неприязнью. Голос «сверху» может звучать так: «Ничего у тебя не получится!», «Ты не имеешь права!», «Ты не достоин», «Да кто ты вообще такой?!», «Ты не потянешь».
Несложно догадаться, что за персонажем, шепчущим нам такие нелицеприятные вещи, стоит очень важная и значимая фигура. Причем такое послание можно получить не только напрямую, но и косвенно, например, если кто-то вам постоянно твердил: «Ты можешь больше, можешь лучше», «Я хочу тобой гордиться» и пр. Ведь в таких подбадриваниях содержится скрытый смысл: «Сейчас ты не такой, как надо». Если вы поняли, чье это послание, уже хорошо, но что делать с этим?
Почему-то бытует мнение, что хорошая самооценка – это когда я считаю, что могу всё. Безусловно, такая мысль дает много сил и надежды. На будущее. Но, в настоящем, если внимательно приглядеться, я увижу журавля в небе, а в руках – пустоту. То есть потенциально я как будто могу все, а почему-то делаю слишком мало.
Приведу пример. Если я считаю, что могу отжаться 100 раз, а в реальности отжимаюсь 20, то я в себе постоянно разочаровываюсь, ругаю себя за то, что не реализую свой потенциал, а на каждый восторженный отзыв говорю: «Да это что, на самом деле я могу 100 раз, если постараюсь». То есть, я не удовлетворен, а мой результат обесценен. Как следствие – самооценка падает. Более того, поскольку результат в 100 отжиманий на краю моего сознания оценивается как возможный, но по опыту недостижимый, у меня пропадает вообще желание заниматься этим делом. Если же я понимаю, что на текущий момент я могу отжаться всего 2 раза, то отжавшись 2 раза, я удовлетворен, а отжавшись 3,- горд собой и моя самооценка растет. Я начинаю верить в свои силы и продолжаю тренироваться.
Этот пример можно приложить к любой ситуации, спросив себя: а сколько я на самом деле могу сегодня, а не когда-то в прошлом или в будущем? Однако признание своих ограничений не означает, что вообще не надо пробовать с мыслью: «Я просто этого не могу». Чтобы узнать свои реальные ограничения, необходимо пытаться делать то, что намечено. Я не узнаю, что мог отжаться 2 раза, если никогда не отжимался. Низкую самооценку связывают также с неспособностью реализовать свой потенциал, под которым зачастую понимают какие-то качества или способности. То есть, если я имею какие-то способности, но не могу их реализовать, то у меня, по мнению многих, низкая самооценка.
Это не совсем так. Как вы думаете, кто за одинаковое время потенциально способен уехать дальше – новое авто или велосипед? Ответ очевиден. А вот представим, что на велосипеде сидит бодрый велосипедист, а в авто нет бензина. Кто дальше уедет? Из этого следует, что для движения вперед помимо потенциала необходима энергия. У человека это называется психологическим ресурсом. Поэтому иногда человек со средними способностями, но большим количеством энергии продвигается дальше к цели, чем человек одаренный, но не имеющих достаточно сил для продвижения. И чтобы адекватно себя оценить, необходимо рассматривать не только свои способности, но и наличие сил для их реализации. Если сил мало, это реальное ограничение, которое тоже необходимо учитывать при оценке себя.
Еще один простой пример про машины-велосипеды. Вот велосипед. Вот бодрый, полный сил человек, который на нем сидит. Но ездить он не умеет. Далеко уедет? Пока не научится, думаю, метра на 4 максимум. Из этого следует, что помимо способностей и сил, нужно еще знать, как двигаться. Возможно, вы научитесь этому быстро, а может, и нет. Незнание способа достижения цели может привести к полному краху, что не только занижает самооценку, но и дает негативный опыт от неудачной попытки. При определенном количестве знаний по интересующему вас вопросу сегодня вы можете рассчитывать только на определенный результат.
Таким образом, чтобы удовлетворяться от собственных результатов и, как следствие, иметь адекватную самооценку, основанную не на мифических требованиях к себе, а на реальных возможностях, необходимо оценивать себя самому, а не при помощи других людей, и трезво оценить свои способности, силы и знания о способах достижения намеченной цели. А чтобы узнать про свои ограничения, необходимо пробовать. Только личный опыт может дать такую информацию. И последнее. Ошибаются все. Путь от новичка к профессионалу в любой области лежит через ошибки и неудачи. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
©Елена Коляда, i-helpu.ru/article/Kak-povisit-samootsenku
Всё про самооценку
Автор Antimat, 25 Апр 2013 10:44
Сообщений в теме: 2
#2
Antimat
-
- Администраторы
-
- 4 466 сообщений
Отправлено 26 Апрель 2013 - 21:11
ЛЮБИТЬ И ПРИНИМАТЬ СЕБЯ
Когда у человека низкая самооценка, не получается наладить отношения, он ненавидит и презирает себя, ему обычно говорят:
- Научись себя любить и принимать - и... жизнь наладится/другие тоже начнут тебя любить и принимать/внутри наступит гармония и т.п.
Посыл этот хороший, но ошибочный: причина перепутана со следствием, телега стоит впереди лошади.
Навык любви к себе и принятия себя не возникает самостоятельно и сам по себе внутри не вырастает - он может только интроецироваться, то есть, заимствоваться у тех, кто тебя любит и принимает. Сначала чувствуешь себя любимым, потом и только потом начинаешь себя любить.
В идеале базу для этого должна закладывать мама: она любит и принимает своего ребенка, ребенок на основе маминого отношения к себе, на основе ее опыта любви к себе учится относиться к себе соответственно. Он копирует мамино отношение (внешнее) и делает его своим (внутреннее).
Когда травмированные люди ищут чужой любви, чисто инстинктивно они действуют верно: они пытаются использовать тот встроенный механизм заимствования чужого хорошего отношения к себе. Им хочется найти чужую любовь, чтобы заменить ею свои внутренние "битые файлы" не случившейся любви мамы/файлы самооценки и цельности, разрушенные травмой, и таким образом починиться: начать чувствовать себя ценными, нужными, цельными, достойными любви.
Другое дело, что во взрослом возрасте нужны дополнительные условия и много работы, чтобы этот механизм сработал правильно.
Взрослый и травмированный человек - уже давно не девственно чистый жесткий диск, на который без препятствий можно записать что угодно. Этот диск уже полностью заполнен, в том числе и вирусами боли, ненависти к себе, стыда, унижения, отвержения и недоверия к людям. Там еще и прочный файерволл выстроен, чтобы не пускать никакой новый опыт и сохранять статус кво, каким бы болезненным и неэффективным он ни был.
Так что при всем желании исцелиться, травматик просто не подпустит к себе тех, кто искренне готов его любить. Он будет продолжать действовать и реагировать в рамках прошлого опыта: искать отвергающих, не любящих, игнорирующих и пытаться безуспешно добиться любви от них. Раз за разом испытывая поражение, травматик только углубляет и закрепляет свой негативный опыт, поэтому помочь здесь может только тот, кто обучен ходить этими дорогами и кто знает, как экологично и бережно обращаться с внутренними защитами - терапевт.
Сначала на терапии идет обнаружение и анализ вирусов и битых файлов, потом на диске расчищается место для нового опыта. Параллельно с этим выращиваются доверие и безопасность, чтобы файерволл позволил вносить какие-то серьезные изменения в набор файлов. И только потом на диск можно начать понемногу копировать внимание, заботу, приятие, безоценочность, уважение, симпатию которые демонстрирует терапевт в отношении клиента. Это требует времени, терпения и многократного, стабильного, от сеанса к сеансу, повторения и проживания положительного опыта в отношении себя и к себе.
К слову, это еще одна причина внимательно и тщательно выбирать себе терапевта: посмотрите, хочется ли вам интроецировать и присваивать себе то, как он/она к вам относится, надо ли вам жить с этим наследием внутри. Мы идем на терапию для получения нового опыта, а не для того, чтобы вариться в старом и закреплять его. В терапии 80% работы осуществляется именно с помощью отношений между клиентом и терапевтом, а остальные 20% - это анализ, приемы, методики и все остальное.
Процесс не только длительный, но и болезненный, потому что в его ходе надо отвечать на множество трудных вопросов, каждый из которых может привести в полное отчаянье:
- Раз меня можно любить и принимать, почему мама этого не сделала?
- Почему этого не сделали другие значимые люди?
- Как быть с годами, потраченными на безуспешные попытки завоевать их любовь?
- Как быть с тем, что мама никогда не даст той любви, заботы и приятия, которые была должна?
- Как позволить себе быть любимой и не предавать этим маму, которая всю жизнь несчастна?
Но все равно этот процесс стоит того, чтобы его проходить. В итоге человек научается и может глубоко прочувствовать и присвоить, что к нему можно относиться и так, и так: можно не любить, а можно и любить, и что любви он достоин, и что сам к себе он может с полным правом относиться с пониманием, заботой и интересом. И другим людям позволить себя любить и заботиться о себе.
©transurfer.livejournal.com/249528.html
Когда у человека низкая самооценка, не получается наладить отношения, он ненавидит и презирает себя, ему обычно говорят:
- Научись себя любить и принимать - и... жизнь наладится/другие тоже начнут тебя любить и принимать/внутри наступит гармония и т.п.
Посыл этот хороший, но ошибочный: причина перепутана со следствием, телега стоит впереди лошади.
Навык любви к себе и принятия себя не возникает самостоятельно и сам по себе внутри не вырастает - он может только интроецироваться, то есть, заимствоваться у тех, кто тебя любит и принимает. Сначала чувствуешь себя любимым, потом и только потом начинаешь себя любить.
В идеале базу для этого должна закладывать мама: она любит и принимает своего ребенка, ребенок на основе маминого отношения к себе, на основе ее опыта любви к себе учится относиться к себе соответственно. Он копирует мамино отношение (внешнее) и делает его своим (внутреннее).
Когда травмированные люди ищут чужой любви, чисто инстинктивно они действуют верно: они пытаются использовать тот встроенный механизм заимствования чужого хорошего отношения к себе. Им хочется найти чужую любовь, чтобы заменить ею свои внутренние "битые файлы" не случившейся любви мамы/файлы самооценки и цельности, разрушенные травмой, и таким образом починиться: начать чувствовать себя ценными, нужными, цельными, достойными любви.
Другое дело, что во взрослом возрасте нужны дополнительные условия и много работы, чтобы этот механизм сработал правильно.
Взрослый и травмированный человек - уже давно не девственно чистый жесткий диск, на который без препятствий можно записать что угодно. Этот диск уже полностью заполнен, в том числе и вирусами боли, ненависти к себе, стыда, унижения, отвержения и недоверия к людям. Там еще и прочный файерволл выстроен, чтобы не пускать никакой новый опыт и сохранять статус кво, каким бы болезненным и неэффективным он ни был.
Так что при всем желании исцелиться, травматик просто не подпустит к себе тех, кто искренне готов его любить. Он будет продолжать действовать и реагировать в рамках прошлого опыта: искать отвергающих, не любящих, игнорирующих и пытаться безуспешно добиться любви от них. Раз за разом испытывая поражение, травматик только углубляет и закрепляет свой негативный опыт, поэтому помочь здесь может только тот, кто обучен ходить этими дорогами и кто знает, как экологично и бережно обращаться с внутренними защитами - терапевт.
Сначала на терапии идет обнаружение и анализ вирусов и битых файлов, потом на диске расчищается место для нового опыта. Параллельно с этим выращиваются доверие и безопасность, чтобы файерволл позволил вносить какие-то серьезные изменения в набор файлов. И только потом на диск можно начать понемногу копировать внимание, заботу, приятие, безоценочность, уважение, симпатию которые демонстрирует терапевт в отношении клиента. Это требует времени, терпения и многократного, стабильного, от сеанса к сеансу, повторения и проживания положительного опыта в отношении себя и к себе.
К слову, это еще одна причина внимательно и тщательно выбирать себе терапевта: посмотрите, хочется ли вам интроецировать и присваивать себе то, как он/она к вам относится, надо ли вам жить с этим наследием внутри. Мы идем на терапию для получения нового опыта, а не для того, чтобы вариться в старом и закреплять его. В терапии 80% работы осуществляется именно с помощью отношений между клиентом и терапевтом, а остальные 20% - это анализ, приемы, методики и все остальное.
Процесс не только длительный, но и болезненный, потому что в его ходе надо отвечать на множество трудных вопросов, каждый из которых может привести в полное отчаянье:
- Раз меня можно любить и принимать, почему мама этого не сделала?
- Почему этого не сделали другие значимые люди?
- Как быть с годами, потраченными на безуспешные попытки завоевать их любовь?
- Как быть с тем, что мама никогда не даст той любви, заботы и приятия, которые была должна?
- Как позволить себе быть любимой и не предавать этим маму, которая всю жизнь несчастна?
Но все равно этот процесс стоит того, чтобы его проходить. В итоге человек научается и может глубоко прочувствовать и присвоить, что к нему можно относиться и так, и так: можно не любить, а можно и любить, и что любви он достоин, и что сам к себе он может с полным правом относиться с пониманием, заботой и интересом. И другим людям позволить себя любить и заботиться о себе.
©transurfer.livejournal.com/249528.html
#3
Antimat
-
- Администраторы
-
- 4 466 сообщений
Отправлено 29 Июнь 2013 - 15:07
Оцени себя сам
Один из распространенных психологических мифов говорит о том, что основные проблемы человека в его неуверенности в себе, в низкой самооценке. Отсюда автоматически делается вывод, что для решения проблем надо повышать свою самооценку. Проведенные в США исследования показали, что повышение самооценки не ведет к успеху.
Мне кажется, что имеет смысл отойти от самой идеи высокой или низкой са-мооценки, ее не надо измерять в сантиметрах или в доходах – самооценка должна быть адекватна ситуации. Адекватная самооценка – это оценка своих возможностей в соответствии с ситуацией, в кото¬рой находится человек. Это понятие динамическое. Когда вам нужно перепрыгнуть широкую пропасть и вы считаете себя суперменом, то рискуете упасть на дно, переоценив силы. Со многими так и происходит. Они падают с вершин высокой самооценки в пропасть низкой оценки себя, вплоть до самоуничи-жения. Завышенная и заниженная самооценка – это две стороны одной медали неприятия себя. В случае неудачи сторона завышенной самооценки моментально переворачивается на сторону заниженной, а в случае успеха заниженная – очень быстро переворачивается на сторону завышенной, таким образом никогда не бывая адекватной.
Проявление неадекватной оценки самого себя на самом деле является коктейлем из страхов, вины, стыда и обиды, который зачастую нами не осознается. Возникают эти чувства, как правило, в результате психологического травмирования в возрасте шести-восьми лет. Бороться с абстракциями, называемыми чувством неуверенности в себе, можно только абстрактно. Прежде чем одолеть конкретное «чудовище», нужно назвать его по имени. Вспомним Волана-де-Морта из «Гарри Поттера», которого герои называли «Сам-Знаешь-Кто» или «Тот-Кого-Нельзя-Называть». Для магического мышления свойственно думать, что, как только ты назовешь того, кого боишься, он появится. Со страхами бороться можно, только признав их наличие и шагнув им навстречу. Надо осознать, встретиться со страхами лицом к лицу, прочувствовать каждый из них в отдельности и из этой точки начать свое развитие. Психотерапевтическая работа с причинами неадекватной самооценки – это длительный процесс.
САМООБМАН ЗАВЫШЕННОЙ САМООЦЕНКИ
Однажды я проводил собеседование с человеком, который, как позже выяснилось, прошел тренинг развития уверенности в себе. В его глазах горел огонь мессианства, он говорил уверенно, рублеными штампами и на все знал ответ. На вопрос «Есть ли у вас какие-то слабости?» ответил: «В моем лексиконе нет такого слова». Обратите внимание на подмену: не слабости нет, а слова – человек, в надежде стать суперменом, избегает реальности. А реальности все равно, что ты мнишь из себя супермена, она догоняет и наказывает.
Основная идея пользы повышения самооценки сводится к тому, что при этом вы начинаете вести себя как человек, уже достигший определенных вершин. Но упускается из вида, что чем больше ты себя уверяешь, что уже достиг вершин, тем меньше тебе надо что-либо менять в своем поведении, которое уже «привело» (пусть даже в твоем воображении) к достижениям…
КОМПЛЕКС САМОЗВАНЦА
Человек с искусственно завышенной самооценкой соперничает и ставит себя на один уровень с теми, кто находится выше, не имея на то оснований. В результате подавления чувства неполноценности и зависти возникают хронические зависть и злоба, формируется мстительность.
Повышение самооценки – не путь к успеху, это, может быть, путь к катастрофе. Ошибочно считать, что люди, которые добились успеха, добились его благодаря высокой самооценке, наоборот – у людей адекватно высокая самооценка потому, что они добились успеха. В обратную сторону это умозаключение не работает.
Когда говорят о высокой/низкой самооценке, то имеется в виду, что либо происходит сравнение человека с окружающими людьми, либо оцениваются его возможности справиться с ситуацией.
То, что повышение самооценки ведет к успеху, – миф. В действительности от высокой самооценки страдает мозг.
Психофизиологи из Техасского университета обнаружили, что завышенная самооценка свидетельствует о низкой активности всего головного мозга.
В эксперименте принимали участие 20 добровольцев, которые отвечали на вопросы различных тестов, а психологи следили за активностью их мозга при помощи МРТ. В ходе эксперимента выяснилось, что у обладателей завышенной самооценки активность орбитофронтальной коры была минимальна. У тех, чья самооценка зашкаливала, этот показатель был в четыре раза ниже, чем у людей, которые давали себе скромную оценку. При этом ученые не считают завышенную самооценку признаком глупости, а списывают подобные результаты тестов на стремление нервной системы работать быстро за счет надежности.
Приводится из статьи «Миф взрыва самооценки», опубликованной в журнале Scientific American Mind
Человек оценивает себя через взаимодействие с окружающим миром. Высокая самооценка должна подтверждаться обратной связью. Окружа-ющий мир подает такие сигналы человеку, которые можно интерпретировать как успех в той или иной деятельности. Если же сигналы говорят о низкой успешности, а человек интерпретирует их как высокую, то наступает когнитивный диссонанс и диссонанс в сфере чувств. Человек уверяет себя, что дела идут прекрасно, делает вид успешного человека и даже может очаровать окружающий мир, но только на короткое время. Человек живет в мире, где он «атлант, расправивший плечи», а мир посылает обратную связь, что перед ним сутулый ботаник или экзальтированный тренингами личностного роста неадекватный достигатор. Нахождение в таком состоянии длительное время, когда сигналы из окружающего мира расходятся с тем, что человек себе нафантазировал, без последствий не обойдется и может привести к неврозу. Окружающим все равно будет видна реальность, но гораздо серьезнее то, что человек, который обманывает свой мозг, свои чувства, мо¬жет заболеть. Нельзя вечно обманывать самого себя.
Для настоящих перемен имеет смысл быть в реальности, иметь адекватное самовосприятие и прислушаться к словам Арнольда Бейссера: «Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является. Изменение не происходит через намеренную попытку изменить себя самого или кого-либо, но происходит тогда, когда человек старается быть тем, кто он есть на самом деле, – быть полностью вовлеченным в настоящее. Отвергая роль агента по изменениям, мы делаем так, что значимое изменение может произойти».
Как много несбыточного обещают тем, кто ищет тренинги повышения самооценки:
1. Окружающие будут смотреть на Вас с большим уважением – как на уверенного человека.
2. К концу занятий Вы поймете, что на самом деле побеждать легко. Главное – понимать как!
3. Интересные люди будут желать общения с Вами.
4. 90% всех наших проблем растут из неуверенности, страхов и сомнений. Предлагаем Вам готовое решение. Вы разовьете уверенность в себе и навсегда избавитесь от страхов, сомнений, колебаний.
Хочется заметить, что навсегда избавлен из сомнений и колебаний только мертвый человек: страхи и сомнения – сигналы обратной связи.
Парадокс в том, что на различных тренингах «бороться» со сложным комплексом неосознаваемых чувств нам предлагают на уровне сознания, внушая себе с помощью различных мантр и заклинаний: «Я успешный и уверенный, обаятельный и привлекательный». Самооценку нельзя повысить когнитивными способами – проблемы, которые лежат в основе так называемого комплекса неполноценности, надо решать с помощью глубинной психотерапии.
На тренингах повышения самооценки пытаются применять инструменты психотерапии, но формат тренинга (его массовость) не позволяет индивидуально их использовать.
Кроме того, как правило, не ведется посттренинговое сопровождение. Многие, обретя новую веру в себя, в свою незаменимость, начинают вести себя демонстративно уверенно, достаточно высокомерно, пытаются обесценить окружающих, но в конечном итоге голого короля разоблачают. Тогда маятник «самооценки» может резко качнуться вниз. Но тренера в этот момент уже нет рядом, и клиент остается «разобранным» со своими индивидуальными проблемами.
Жаль, что нет тренингов адекватной самооценки. Я бы первым приветствовал их появление.
http://www.psyh.ru/r.../articles/1826/
Один из распространенных психологических мифов говорит о том, что основные проблемы человека в его неуверенности в себе, в низкой самооценке. Отсюда автоматически делается вывод, что для решения проблем надо повышать свою самооценку. Проведенные в США исследования показали, что повышение самооценки не ведет к успеху.
Мне кажется, что имеет смысл отойти от самой идеи высокой или низкой са-мооценки, ее не надо измерять в сантиметрах или в доходах – самооценка должна быть адекватна ситуации. Адекватная самооценка – это оценка своих возможностей в соответствии с ситуацией, в кото¬рой находится человек. Это понятие динамическое. Когда вам нужно перепрыгнуть широкую пропасть и вы считаете себя суперменом, то рискуете упасть на дно, переоценив силы. Со многими так и происходит. Они падают с вершин высокой самооценки в пропасть низкой оценки себя, вплоть до самоуничи-жения. Завышенная и заниженная самооценка – это две стороны одной медали неприятия себя. В случае неудачи сторона завышенной самооценки моментально переворачивается на сторону заниженной, а в случае успеха заниженная – очень быстро переворачивается на сторону завышенной, таким образом никогда не бывая адекватной.
Проявление неадекватной оценки самого себя на самом деле является коктейлем из страхов, вины, стыда и обиды, который зачастую нами не осознается. Возникают эти чувства, как правило, в результате психологического травмирования в возрасте шести-восьми лет. Бороться с абстракциями, называемыми чувством неуверенности в себе, можно только абстрактно. Прежде чем одолеть конкретное «чудовище», нужно назвать его по имени. Вспомним Волана-де-Морта из «Гарри Поттера», которого герои называли «Сам-Знаешь-Кто» или «Тот-Кого-Нельзя-Называть». Для магического мышления свойственно думать, что, как только ты назовешь того, кого боишься, он появится. Со страхами бороться можно, только признав их наличие и шагнув им навстречу. Надо осознать, встретиться со страхами лицом к лицу, прочувствовать каждый из них в отдельности и из этой точки начать свое развитие. Психотерапевтическая работа с причинами неадекватной самооценки – это длительный процесс.
САМООБМАН ЗАВЫШЕННОЙ САМООЦЕНКИ
Однажды я проводил собеседование с человеком, который, как позже выяснилось, прошел тренинг развития уверенности в себе. В его глазах горел огонь мессианства, он говорил уверенно, рублеными штампами и на все знал ответ. На вопрос «Есть ли у вас какие-то слабости?» ответил: «В моем лексиконе нет такого слова». Обратите внимание на подмену: не слабости нет, а слова – человек, в надежде стать суперменом, избегает реальности. А реальности все равно, что ты мнишь из себя супермена, она догоняет и наказывает.
Основная идея пользы повышения самооценки сводится к тому, что при этом вы начинаете вести себя как человек, уже достигший определенных вершин. Но упускается из вида, что чем больше ты себя уверяешь, что уже достиг вершин, тем меньше тебе надо что-либо менять в своем поведении, которое уже «привело» (пусть даже в твоем воображении) к достижениям…
КОМПЛЕКС САМОЗВАНЦА
Человек с искусственно завышенной самооценкой соперничает и ставит себя на один уровень с теми, кто находится выше, не имея на то оснований. В результате подавления чувства неполноценности и зависти возникают хронические зависть и злоба, формируется мстительность.
Повышение самооценки – не путь к успеху, это, может быть, путь к катастрофе. Ошибочно считать, что люди, которые добились успеха, добились его благодаря высокой самооценке, наоборот – у людей адекватно высокая самооценка потому, что они добились успеха. В обратную сторону это умозаключение не работает.
Когда говорят о высокой/низкой самооценке, то имеется в виду, что либо происходит сравнение человека с окружающими людьми, либо оцениваются его возможности справиться с ситуацией.
То, что повышение самооценки ведет к успеху, – миф. В действительности от высокой самооценки страдает мозг.
Психофизиологи из Техасского университета обнаружили, что завышенная самооценка свидетельствует о низкой активности всего головного мозга.
В эксперименте принимали участие 20 добровольцев, которые отвечали на вопросы различных тестов, а психологи следили за активностью их мозга при помощи МРТ. В ходе эксперимента выяснилось, что у обладателей завышенной самооценки активность орбитофронтальной коры была минимальна. У тех, чья самооценка зашкаливала, этот показатель был в четыре раза ниже, чем у людей, которые давали себе скромную оценку. При этом ученые не считают завышенную самооценку признаком глупости, а списывают подобные результаты тестов на стремление нервной системы работать быстро за счет надежности.
Приводится из статьи «Миф взрыва самооценки», опубликованной в журнале Scientific American Mind
Человек оценивает себя через взаимодействие с окружающим миром. Высокая самооценка должна подтверждаться обратной связью. Окружа-ющий мир подает такие сигналы человеку, которые можно интерпретировать как успех в той или иной деятельности. Если же сигналы говорят о низкой успешности, а человек интерпретирует их как высокую, то наступает когнитивный диссонанс и диссонанс в сфере чувств. Человек уверяет себя, что дела идут прекрасно, делает вид успешного человека и даже может очаровать окружающий мир, но только на короткое время. Человек живет в мире, где он «атлант, расправивший плечи», а мир посылает обратную связь, что перед ним сутулый ботаник или экзальтированный тренингами личностного роста неадекватный достигатор. Нахождение в таком состоянии длительное время, когда сигналы из окружающего мира расходятся с тем, что человек себе нафантазировал, без последствий не обойдется и может привести к неврозу. Окружающим все равно будет видна реальность, но гораздо серьезнее то, что человек, который обманывает свой мозг, свои чувства, мо¬жет заболеть. Нельзя вечно обманывать самого себя.
Для настоящих перемен имеет смысл быть в реальности, иметь адекватное самовосприятие и прислушаться к словам Арнольда Бейссера: «Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является. Изменение не происходит через намеренную попытку изменить себя самого или кого-либо, но происходит тогда, когда человек старается быть тем, кто он есть на самом деле, – быть полностью вовлеченным в настоящее. Отвергая роль агента по изменениям, мы делаем так, что значимое изменение может произойти».
Как много несбыточного обещают тем, кто ищет тренинги повышения самооценки:
1. Окружающие будут смотреть на Вас с большим уважением – как на уверенного человека.
2. К концу занятий Вы поймете, что на самом деле побеждать легко. Главное – понимать как!
3. Интересные люди будут желать общения с Вами.
4. 90% всех наших проблем растут из неуверенности, страхов и сомнений. Предлагаем Вам готовое решение. Вы разовьете уверенность в себе и навсегда избавитесь от страхов, сомнений, колебаний.
Хочется заметить, что навсегда избавлен из сомнений и колебаний только мертвый человек: страхи и сомнения – сигналы обратной связи.
Парадокс в том, что на различных тренингах «бороться» со сложным комплексом неосознаваемых чувств нам предлагают на уровне сознания, внушая себе с помощью различных мантр и заклинаний: «Я успешный и уверенный, обаятельный и привлекательный». Самооценку нельзя повысить когнитивными способами – проблемы, которые лежат в основе так называемого комплекса неполноценности, надо решать с помощью глубинной психотерапии.
На тренингах повышения самооценки пытаются применять инструменты психотерапии, но формат тренинга (его массовость) не позволяет индивидуально их использовать.
Кроме того, как правило, не ведется посттренинговое сопровождение. Многие, обретя новую веру в себя, в свою незаменимость, начинают вести себя демонстративно уверенно, достаточно высокомерно, пытаются обесценить окружающих, но в конечном итоге голого короля разоблачают. Тогда маятник «самооценки» может резко качнуться вниз. Но тренера в этот момент уже нет рядом, и клиент остается «разобранным» со своими индивидуальными проблемами.
Жаль, что нет тренингов адекватной самооценки. Я бы первым приветствовал их появление.
http://www.psyh.ru/r.../articles/1826/
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
